Durante mucho tiempo se ha vendido la primera serie de Ashtanga como una disciplina inalcanzable: un molde rígido reservado solo para personas flexibles, jóvenes o con una capacidad de sufrimiento físico fuera de lo común.
Es habitual ver la secuencia de lejos y pensar: «eso no es para mí, me voy a lesionar» o «mi cuerpo jamás se doblará de esa manera».
Sin embargo, cuando desnudamos la práctica de la exigencia estética y la necesidad de rendimiento, lo que queda en la esencia del Ashtanga Vinyasa es algo infinitamente más valioso: un sistema extraordinario de meditación en movimiento, respiración profunda y foco mental.
La clave no está en encajar tu anatomía a la fuerza dentro de la postura, sino en encontrar la forma de practicar un Ashtanga Vinyasa Yoga adaptado a las necesidades e historia de tu propio cuerpo.
Por qué enriquecemos la práctica con el estilo Black Lotus Yoga
En nuestra Shala no entendemos la esterilla como un lugar de dogma donde todas las personas deban colocarse exactamente igual. Por eso, integramos en la estructura tradicional las claves biomecánicas y la mirada somática del método Black Lotus Yoga (desarrollado por Ty Landrum, practicante de 3ª Serie de Ashtanga).
- Esta integración cambia por completo la experiencia en clase:Un flujo rico en ondas, aperturas de pecho y caderas: El método introduce un trabajo orgánico de ondulación espinal y liberación articular que desrigodiza la práctica. Las profundas aperturas de caderas y de pecho se abordan desde el respeto al tejido, permitiendo que la pelvis y la columna respiren sin bloqueos.
- Progresiones inteligentes a través de sus series: No existe una única forma de llegar a una postura avanzada. Black Lotus ofrece un abanico de variaciones y caminos progresivos para que cada alumna o alumno pueda habitar la práctica desde su punto exacto de evolución, avanzando de forma segura y sostenible.
- Trabajo profundo con los vāyus (los vientos sutiles): Más allá de la biomecánica física, la práctica se alinea con la dirección de la energía vital (prāna vāyu, apāna vāyu, etc.). Aprendemos a movernos orientando la respiración y la atención para que el cuerpo interno se expanda o se ancle según lo que el sistema nervioso requiera en ese momento.
- Biomecánica frente a imposición: La estructura ósea de cada cadera o la longitud de tus fémurs son únicas. El enfoque nos enseña a entender el propósito de cada movimiento para ofrecer variantes orgánicas y uso de apoyos sin perder la esencia fluida, pudiendo convertirse en una practica mucho más inclusiva.
Tres mitos de la serie tradicional que necesitamos soltar
- «Debes hacer la serie completa tal como está en el libro»: La secuencia es un mapa de exploración, no un examen. Se puede acortar, modificar o pausar según cómo se encuentre tu energía hoy.
- «Usar bloques o cintas significa que no estás haciendo Ashtanga»: Los apoyos no son muletas para «principiantes»; son herramientas de propiocepción que permiten a tu cerebro registrar seguridad en el rango de movimiento.
- «Es una práctica solo para perfiles deportistas»: Al abordar el Ashtanga Vinyasa Yoga desde la escucha y las progresiones, la práctica se moldea a cualquier etapa vital, condición física o momento personal.
Una estructura firme para una mente que necesita soltar el control
La gran virtud de contar con una estructura madre (series) no es la repetición mecánica, sino que, al no tener que pensar cuál es la siguiente postura, tu mente por fin puede descansar en el ritmo del aliento. La serie se convierte en un espejo donde observar cómo te encuentras por dentro cada día.
Si te atrae la fuerza, la fluidez y el ritmo dinámico del Ashtanga, pero buscas un espacio en Valencia donde se respete la biomecánica de tu cuerpo sin presiones ni juicios, te invitamos a probar nuestras sesiones.
La próxima vez que te acerques a una práctica dinámica, recuerda que la esterilla no es un lugar para encajar en un molde, sino un laboratorio para conocerte.
¿Has probado alguna vez el Ashtanga Vinyasa o Black Lotus Yoga?
🧘♀️ Te leemos! Reserva tu clase hoy mismo.
¿Si quieres descubrir una metodología con la que evolucionas física, mental y energéticamente?
